てんびん座の運勢

総合３位。総合運、４。

恋愛運、金運、３。仕事運、健康運、４。

ラッキーアイテム：ドライフルーツ

果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ、

保存性をもたせた食品。

食べ過ぎによるデメリット。

１．糖分やカロリーを摂り過ぎて太る。

２．豊富な食物繊維の影響で下痢や腹痛を起こす。

３．食物繊維と果糖を摂り過ぎてガスがたまる。

４．ドライフルーツでビタミン摂取は難しい。

５．ドライフルーツでも

　　アレルギーを引き起こす可能性がある。

６．無添加や砂糖不使用のドライフルーツは値段が高い。

メリット。

１．噛み応えがあるため、しっかり噛むことを意識すれば

　　小顔効果が期待できます。

２．噛む回数が増えると満腹感を得るので、食前に食べると

　　程よく血糖値を上げ食べ過ぎを防ぎます。

３．貧血予防にもドライフルーツが有効。

４．むくみ解消におすすめのドライフルーツは？

　　カリウムを多く含んだイチジクやバナナがおすすめ。

ドライフルーツの適切な一日の摂取量は？

ドライバナナは６３ｇで１９８kcal（キロカロリー）

ドライいちごは６０gで１９７kcal（キロカロリー）です。

ラッキーカラー：アクアブルー

相性がいいようで時々なるね。